Antes de começarmos a falar sobre as dicas de como lidar com a compulsão alimentar, é interessante pontuar que a compulsão alimentar é considerada um transtorno que deve ser diagnosticado por um médico especializado. É caracterizada pela ingestão descontrolada da comida, resultando em ganho de peso excessivo.
Apesar de estar diretamente relacionada aos alimentos, a compulsão alimentar deriva de questões psicológicas. Durante os episódios, é comum o paciente sentir perda de controle em relação à alimentação e, após o ocorrido, sente vergonha, angústia e culpa. Caso deseje entender mais detalhes sobre a relação do alimento com a desordem da mente, confira clicando aqui o episódio do Podcast Questão de Saúde realizado em parceria com a psicóloga Eligiane Aragão e a nutricionista Carolina Luz.
Devido à alimentação pouco saudável e sem controle, é comum que os pacientes apresentem outros problemas de saúde, como problemas respiratórios, deficiências nutricionais, colesterol alto, diabetes e obesidade.
Técnica 4D’S
Existem algumas técnicas que nada mais são do que estratégias que podem ajudar o paciente que enfrenta esse transtorno: é a chamada Técnica 4D’S. Se você ainda não ouviu falar sobre isso, eu te explico!
Deep Breathing – Respire fundo.
Uma sugestão é fazer uma inspiração pelo nariz por 3 segundos, segurar por 3 segundos e depois expirar pela boca por 6 segundos. Faça isso algumas vezes.
Delay – Adie o momento de comer.
Estudos mostram que se você consegue resistir por 5 a 10 minutos, o pico de vontade de comer passa e isso aumenta o sentimento de competência e autoeficácia nos pacientes.
Drink Water – Beba água.
O centro regulador da fome e da sede está no mesmo lugar no nosso cérebro, no hipotalamo.
Do something – Faça alguma coisa, se distraia.
Aqui pode ser ligar para alguém, fazer alguma atividade doméstica…
Essas estratégias podem ajudar, mas é necessário sempre estar em acompanhamento profissional adequado. É comum incluir uma equipe multidisciplinar envolvendo endocrinologista, nutricionista e psicólogo. Dessa forma, é possível acompanhar e investigar cada caso para que seja realizado o tratamento mais adequado de acordo com a realidade do paciente. Se você suspeita desse quadro, busque ajuda com profissionais especializados.
Dr. Fernando Kennedy
CRM 15860
Cirurgia e Endoscopia Bariátrica | RQE11163
